പ്രോട്ടീൻ: ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്ക് കുഞ്ഞിന്റെ ടിഷ്യൂകളുടെ വളർച്ചയെ സഹായിക്കാനും അമ്മയുടെ രക്തത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും അധിക പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ: സാൽമൺ, നട്‌സ്, അവോക്കാഡോ തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളുടെ ഉപയോഗം കുഞ്ഞിന്റെ മസ്തിഷ്ക വളർച്ചയെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു തരം ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡായ DHA നൽകുന്നു.
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രധാന ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സാണ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ. ഗർഭിണികൾ ധാന്യങ്ങൾ, ബീൻസ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയ സങ്കീർണ്ണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കഴിക്കണം.
ഇരുമ്പ്: ഹീമോഗ്ലോബിൻ ഉൽപാദനത്തിൽ ഇരുമ്പ് ഒരു വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് ഓക്സിജൻ നീക്കുന്നു. ഇരുമ്പ് കുഞ്ഞിന്റെ മറുപിള്ളയുടെയും പൊക്കിൾക്കൊടിയുടെയും വളർച്ചയ്ക്കും സഹായിക്കുന്നു.
കാൽസ്യം: കുഞ്ഞിന്റെ എല്ലുകളുടെ വളർച്ചയ്ക്കും പല്ലുകളുടെ രൂപീകരണത്തിനും കാൽസ്യം പ്രധാനമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഹൃദയം, ഞരമ്പുകൾ, പേശികൾ എന്നിവയുടെ വികസനത്തിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
ഫോളിക് ആസിഡ്: കുഞ്ഞിന്റെ തലച്ചോറിന്റെയും സുഷുമ്‌നാ നാഡിയുടെയും ആരോഗ്യകരമായ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ഫോളിക് ആസിഡ് അത്യാവശ്യമാണ്.
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഓരോ ഘട്ടത്തിലും പ്രത്യേക പോഷകാഹാരങ്ങൾ ആവശ്യമായി വരുന്നു. ആരോഗ്യകരവും സന്തുഷ്ടവുമായ കുഞ്ഞിനെ ലഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഗർഭകാലത്ത് ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
ആശംസകളോടെ ,
ജയശ്രീ ഗോവിന്ദൻ ഫൗണ്ടർ ഓഫ് ഹാപ്പി മോംസ് ഹബ്
